Тренировка в 6.30 Всего 3000м 50мин.

Тренировка в 6.30 Всего 3000м 50 мин.
1. 600 р-ка.
2. 400н кр и батт.
3. 600 р кр лоп (50длинно +25!) - 7.55.
4. 200 упр кр.
5. 5*50 кр ведро- тормоз ( 2 раза!!+ 1раз спокойно + 2раза!!) отдых 20-22с
Плыл:43,25+42,78+42,71+41,67.
6. 200 восстановление.
7. 5*50 батт ведро- тормоз ( 2 раза!!+ 1раз спокойно + 2раза!!) отдых 25с
Плыл: 45,80+46,24+45,15+44,30.
8. 500 восстановление и упр батт.

Тренировка в 6.30 Всего 3100м 50мин.
1. 700 р- ка.
2. 6*300 кр с улучшением. Плыл:
3.54,60+29,10+3.51,20+34,25+3.49,58+36,75+3.47,44+36,05+3.45,89+41,77+3.42,32.
3. 300 восстановление.
4. 4*(15м!!! батт +спокойно доплывание до 75м).

Тренировка в 6.30. Всего 3200м 50мин.
1. 600 р-ка.
2. 900(50н + 100р кр).
3. 300 упр. батт.
4. 5*50 батт Плыл:39,00+15,31+38,33+15,98+38,07+16,49+37,50+16,43+37,40.
5. 150м востановл.
6. 800 кр лоп на длинный гребок - 10.59.
7. 200 упр батт.

Тренировка в 6.30. Всего 3400м, 55мин.
1. 600р-ка.
2. 400н кр и батт.
3. 800 р кр лоп (50!+100в среденм темпе) - 10.24.
4. 200 упр батт.
5. 16*25 ведро-тормоз кр и батт (3раза! + 1 спокойно) отдых 15-20с.
6. 200 восстановление.
6. 16*25 (3раза! + 1 спокойно) отдых 10-13с. Плыл  по 4 раза кр и батт.
Время: 16,44+16,73+16,48+17,74+17,17+17,16+16,27+15,99+15,52+17,06+16,79+16,47.
7. 400 восстановление.

Вчера после работы в 18.00 поехал на дачу.
Всего 30 км 1ч.19мин., Vср-23,1, пульс ср- 125, пульс мкас.-145, 705ккал.
Ну а сегодня ПРАЗДНИК ТРУДА! Сажали картошку на даче. Вечером назад домой привезли на машине.

Можно подвести небольшой итог за апрель:
Плавание - 70,4 км (18 тренировок).
Вело - 540 км, 26 часов 40 мин.