Тренировка в 6.30. Всего 3400м, 55мин.
1. 600р-ка.
2. 400н кр и батт.
3. 800 р кр лоп (50!+100в среденм темпе) - 10.24.
4. 200 упр батт.
5. 16*25 ведро-тормоз кр и батт (3раза! + 1 спокойно) отдых 15-20с.
6. 200 восстановление.
6. 16*25 (3раза! + 1 спокойно) отдых 10-13с. Плыл  по 4 раза кр и батт.
Время: 16,44+16,73+16,48+17,74+17,17+17,16+16,27+15,99+15,52+17,06+16,79+16,47.
7. 400 восстановление.