Тренировка в 6.30 Всего 3000м 50 мин.
1. 600 р-ка.
2. 400н кр и батт.
3. 600 р кр лоп (50длинно +25!) - 7.55.
4. 200 упр кр.
5. 5*50 кр ведро- тормоз ( 2 раза!!+ 1раз спокойно + 2раза!!) отдых 20-22с
Плыл:43,25+42,78+42,71+41,67.
6. 200 восстановление.
7. 5*50 батт ведро- тормоз ( 2 раза!!+ 1раз спокойно + 2раза!!) отдых 25с
Плыл: 45,80+46,24+45,15+44,30.
8. 500 восстановление и упр батт.