Тренировка на воде от 07.12 ПТ . Время в 20.00 всего 4600м 1ч 15мин.
1. 800 р-ка.
2. 1200 (50н+50упр+ 50коорд)  кр и батт.
3. 1200 р. лоп. кр дых 1/3 1/5 1/7 по 100м - 16.31.
4. 200 спок.
5. 1200 (75кр+ 25батт) - 16.46.
6.200 откуп.

Кроме этого на этой неделе занимался в тренажерном зале силовая работа и гибклсть:
ПН - 40 мин.
ЧТ - 60 мин.

Чемпионат России. Анапа 2010.