Вчерашняя тренировка  04.12 ВТ Плав 4000м в 20.15

1. 600 р-ка

2.600н кр и батт – 11.20.

3.12х50кр р. лоп. в режиме 45с  плыл от 36 до 35с.

4. 200 упр кр.

5. 12х50кр. в режиме 45с средний рез-т – 35,51

6. 200 откуп + 600 упр батт.

7. 8х( 25бат на длин. гребок с улучшением + 25 откуп)

Плыл: 19,18+19,07+18,51+17,51+17,32+16,79+16,44+16,20.

8. 200 откуп.

Плыву в Гродно. Февраль 2012.