Можно подвести итог за ноябрь:
15 тренировок на воде. Всего 56 км.

Вчера была  первая тренировка в декабре. Плавал в 13.30  5000м 1ч 20 мин.

1. 600 р-ка
2.300н без доски кр сразличннымположением тела по 25м( на спине, на груди, на боку)
3. 300 упр кр.
4.2000 кр фартлек ( 200м в среденм тепе + 50м!) Плыл:
2.41,3+36,8+2.43,5+36,4+2.42,0+37,2+2.41,4+37,1+
2.41,7+37,3+2.41,9+37,5+2.41,6+37,5+2.42,9+36,3=26.32,8

5. 400 спокойно  откуп.
6. 1200 кр лоп. дыхание 1/3 на длинный гребок спокойно.
7. 200 откуп.

Н а четветром задании по ощущениям казалось, что ускорения делал 35-36сек., ну а в реале время  по хуже. Н а будущее может надо отрезки между ускорениями увеличить до 300м. В планах  плыть 800м к лету на соревнованиях 9.20-9.25, а это темп  на 50м по 35сек.

Плыву на соревноавниях.