Тренировка в дворце водного спорта. Всего 3000м,  55мин.
1. 800 р-ка.
2. 400 н и упр батт.
3. 10*100 (50кр+50батт) в режиме 1.40. Плыл с улучшением с 1.23,00 до 1.19,99.
4. 800 кр спойно, восстановление на длинный гребок.