В субботу(13.07) в 15.30 поехал на дачу.
Всего 29км 1ч10мин. Vср-24,7. Пульс ср - 121.

В воскресенье (14.07) на даче днем в 11.30 резина 7*40дв по 36-37с каждый раз с отдыхом 30-40с.
Потом пошел плавать на озеро - 2км 30мин.
В 16.00 выехал с дачи домой. На багажнике гру3 примерно 10кг.
 Всего 28,5км 1ч 05мин 30с.. Vср-26,5. Пульс ср - 125.

Сегодня (15.07) тренировка в 8.00 Дворец водного спорта. Всего 3100м 55мин.
1. 600 р-ка.
2. 400 н и упр батт.
3. 8*100 батт(25м  упр+25м в коорд.) режим 1.45. Плыл с 1.30 до 1.26.
4. 300 восстановление.
5. 800 кр лоп, ведро-тормоз (100 на длин. гребок + 50!) - 13.10
6. 200 восстановление.