Сегодняшняя тренировка в 16.15 Дворец водного спорта. Всего 4000м, 1ч 10мин.
1. 800 р-ка.
2. 800 ноги и упр кр и батт.
3. 16*50 кр отдых 12-13с. Плыл с улучшением с 39,0 до 35,2.
4. 300 восстановление.
5. 8*50 батт (25упр + 25 в коорд) отдых 15-16с. Плыл по 42,5-41,3. Последний в полной координации после 30с отдыха за 37,89.
6. 200 откуп.
7. 600 кр лоп на длинный гребок спокойно, дыхание по 50м 1/3+1/5+1/3+1/7.
8. 100 откуп.
1. 800 р-ка.
2. 800 ноги и упр кр и батт.
3. 16*50 кр отдых 12-13с. Плыл с улучшением с 39,0 до 35,2.
4. 300 восстановление.
5. 8*50 батт (25упр + 25 в коорд) отдых 15-16с. Плыл по 42,5-41,3. Последний в полной координации после 30с отдыха за 37,89.
6. 200 откуп.
7. 600 кр лоп на длинный гребок спокойно, дыхание по 50м 1/3+1/5+1/3+1/7.
8. 100 откуп.
Комментариев нет:
Отправить комментарий