Тренировка в 8.00. Всего 3000м 55мин.
1. 800 р-ка.
2. 4*(25м !кр лоп ведро-тормоз + 25 откуп).
3. 200 упр. кр.
4. 8 *100 кр в режиме 1.30 плыл с 1.14 до 1.11
5. 400 восстановление.
6. 4*(25м !батт лоп ведро-тормоз + 25 откуп).
7. 100 упр. батт.
8. 4*( 15м!!! спринт батт + спокойное доплывание до 50м).
7. 100 откуп.