Плавал сегодня днем в 13.15 Всего за треню 4700м 75мин.
1. 600 р-ка.
2. 600(50н кр и батт + 50 кр в координ).
3. 6 по 500 кр в режиме 7.30. Плыть на вторую полловину.Плыл:
4.11.14(300м)+2.36,93(200м)=6.48,07
4.06,75+2.36,27=6.43,02
4.06,01+2.36,44=6.42,45
4.03,38+2.35,09=6.38,39
4.04,37+2.34,57=6.38,94
4.00,95+2.35,40=6.36,35
Последний раз дался трудно. Поощущениям и по усилиям плыл последние 200м очень быстро. Но секундомер не обманешь. Понял уже после финиша, что дошел почти до предела на данном этапе тренированнности. Но все равно эти ощущения на поледних метрах дистанции достовляют истинное наслаждение.
4. 500м спокойно откупаться.
1. 600 р-ка.
2. 600(50н кр и батт + 50 кр в координ).
3. 6 по 500 кр в режиме 7.30. Плыть на вторую полловину.Плыл:
4.11.14(300м)+2.36,93(200м)=6.48,07
4.06,75+2.36,27=6.43,02
4.06,01+2.36,44=6.42,45
4.03,38+2.35,09=6.38,39
4.04,37+2.34,57=6.38,94
4.00,95+2.35,40=6.36,35
Последний раз дался трудно. Поощущениям и по усилиям плыл последние 200м очень быстро. Но секундомер не обманешь. Понял уже после финиша, что дошел почти до предела на данном этапе тренированнности. Но все равно эти ощущения на поледних метрах дистанции достовляют истинное наслаждение.
4. 500м спокойно откупаться.
 |
| Ялта 2011. ЧЕ " Мастерс". Последние секунды перед стартом на 200м батт. . |
Этот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалитьЕвгений, привет!!! Блог получается и красивый и интересный - МОЛОДЕЦ!!!Продолжай в том же духе. Объемы впечатляют.
ОтветитьУдалитьОтдельно опиши свой рацион питания - используешь ли коктейли?
Евгений, вот мой номер мобильного МТС +375297137218 - кинь глухаря - я перезвоню - есть вопрос.
Спасибо, Саша за оцнку моего блога.
ОтветитьУдалитьПо питанию. Самое простое. Утром почти всегда овсяная каша с добавлением гр. орехов(если есть), ложка оливк. масла, мед или сахар, потом творог и кофе. На работе нахожусь с 8.15 до 17.00 а иногда и до 19.00. Работаю в колледже - преподаватель физической культуры и руководитель физвоспитания. Обед, что взял из дому. Коктейли не принимаю. После тренировки стараюсь поесть не позже , чем через час после окончания её.
Раньше, когда тренировался серьезно в триатоне, приходилось помимо обычного питания использовать улеводные напитки,белко-углеводные смеси, водно-солевые минеральные напитки.Так как нагрузки были оч большие.
Уже ближе к летнему сезону принимаю всякие витамины и прочее,для ускорения восстановления. Слежу за питьевым режимом. То есть пью обыкновенную воду почаще. Без воды из дому не выхожу, особенно летом, и на тренировку.Вот в кратце все.
Плавать получется пока только три раза в неделю. Но уже скоро надо изысквать время и добовлять еще одну тренировку на воде.