Вчера, 16.11 плавал в 20.00. Всего 4.1км - 70мин.
1. 800раз-ка.
2. 800ноги (100кр+100батт) - 14.50.
3. 800кр ( 50упр+50 коорд).
4. 800кр р. лоп дыхание по 100м 1/3,1/5,1/7 - 11.07.
5. 800 батт( 25 ноги +50упр+ 25 коорд)
6. 100откуп.
Плылось хорошо. Чувствовал воду, ощущение хорошего продвижения от каждого гребка.. Баттом только в конце трени поймал оптимальную координацию (согласование движений рук, ног и туловища).
И на последок фотка, которая "согревает" приятными воспоминаниями.

Финишируем  на чемпионате России. Анапа 2010.