Тренировка в пятницу вечером 20.00 Всего 4100м 70 мин.
1. 800р-ка.
2 400н(кр+батт) - 7.25
3. 8 раз (25н!! +25н спокойно). Плыл по два раза кр и батт. Время:
22,9+21,7+21,6+21,1+23,2+21,8+21,2+20,3.
4.1000кр р. лоп дыхание по 100м1/3+1/5+1/7 - 13,41.
5.100откуп.
6. 1000(45кр+25батт)  -13.59.
7.200 спокойно.
8.2 раза  (25кр! мощно на длинный гребок +25 спокойно)
Время:16,49+15,65
Хотя планировал проплыть 4 ускорения, но на третьем разе левую голень сковала судорга. Пришлось остальное доплыть спокойно.

Ялта 2011. ЧЕ "Мастерс". После финиша на 3 км.