На сегоднешний день уже шесть плавательных тренировок.
7 ноября, вечером в 20.30 спокойно 1,5 км потом парилка два раза..
8 ноября не получилось, к сожалению, провести тренировку в в тенажерном зале.
9 ноября вечером в 20.30 за тренировку проплыл 4км ( 1ч.10мин).
Проподает "чувство" воды, возможно потому, что три дня не был в зале и не растягивался.
Плыл:
1. 500 м разминка.
2 2000м (100н. с досточкой батт и кр+ 150р. кр) - 32мин.
3. 1000м (50н +50коор) кр и батт.
4. 500м ласты большие кр и батт, смена способов через  50м..
10.11 Тренировка в 13.30. Всего 4 км -1ч 10мин.
1. 600м разминка.
2. 600н с доской кр и батт, смена способов через  100м - 11.15.
3 800м мал. ласты (75кр+25 бат) -11.45.
4. 1500м кр лоп.р. ведро-тормоз - 24.50
5. 500спокойно упражения кр и батт.
В конце трени почувстовал, что "вырубился" на все 100.  Давненько я не ипытывал таких ощущений. Приятно, черт возьми!

Это я  в Италии после финиша на 3 км.