Тренировка в 12.00. Всего 4500м, 1ч 15 мин.
1. 1200 разминка.
2. 2000кр (200средне +50!) -26.07,16 Ускорения плыл  в среднем от 37,3 до 36,34. П-28, через 1мин п-22.
1 декабря такое же задание проплыл за 26.32.
3. 600 восстановление.
4. 18*25 ведро-тормоз кр и батт (2раза!! + 1 раз откуп) отдых 10-12с.
5. 250 восстановление.