Тренировка на воде 19 апреля, пятница. Плавал в 19.45 Всего 4600м, 1ч 15мин.
1. 900 р-ка.
2. 1000 (50н +50 в коорд кр и батт).
3. 12*100 кр в режиме 1.25. Плыл в среднем по 1.15 , последних 3 раза по1.14 п-27.
4. 400 восстановление + 200упр батт.
5.18*25 в режиме 30с (2 раза батт + 1раз откуп)
Плыл: 17,80+18,08+17,46+17,57+17,13+17,14+16,88+16,96+16,65+17,07+16,32+16,57.
6. 450 восстановление.

Тренировка в субботу 20 апреля, в 12.30. Всего 3100м, 60мин.
1. 600р-ка.
2. 400 н кри батт .
3. 4*50н!(2 раза кр+ 2 раза батт) отдых 20-25с. Плыл: 52,72+50,33+48,64+47,07.
(С возрастом ноги становятся совсем "дубовые".)  +100 откуп.
4. 600р. кр лоп(50 на дл. гребок + 25!!) - 8.03. + 100 окуп.
5. 12*50 ведро тормоз с отдыхом 25с ( 2 раза!!+ 1 раз откуп).
Плыл кролем 43,25+42,15+41,82+40,94
Плыл баттом: 45,32+43,95+44,25+43,45. В конце отрезка вырубало  здорово.
6. 500 восстановление.

Но на этом тренировки в субботу еще не закончились.
Предстояла поездка на байке на дачу.
Выехал в 16.30 Туда ехал через Бобовичи. Н а даче "потусовался" 1,5 часа и обратно домой через Ченки. Домой прибыл в  20.40.
Всего проехал 55км  2ч 30 мин, V ср-22,0 П ср-123. П макс- 145,  спалил 1300ккал.

 "Оригиналный" домик появился после зимы недалеко от нас, что я не удержался и сфоткал.

Наверное там  живут бывшие космонавты или подводники :-)