Сегодняшняя тренировка. в 12.00 Всего 4200 м, 1 час 15мин.
1. 1000р-ка.
2. 12*25 ведро-тормоз кр и батт ( 2раза!! + 1 раз откуп)
3. 300 упр кр.
4. 4*150 кр Плыл:1.50,41+27,83(отдых)+1.49,67+28,46+ 1.49,38+ 27,59+1.48,00.
5. 200 восстановление.
6.6*100кр Плыл: 1.12,69+18,06+1.12,07+18,84+1.11,78+18,83+1.11,84+19,04+1.12,06 +19,91+1.10,53.
6. 200 восстановление.
7. 8*50 кр  Плыл:
35,13+13,70+34,70+13,77+34,84+14,60+34,68+14,97+34,43+14,86+34,55
+14,95+34,04+15,79+33,56.
7. 200 восстановление.
8. 600 кр и батт (50н + 50 в коорд) спокойно.