Тренировка в 11.15. Всего 4000м, 60мин.
1. 600 р-ка.
2 3000 кр Плыл:
6.40,37+6.38,72+6.36,54+6.35,96+6.33,93+6.30,59=39.36,16 - рекорд сезона!
Хорошо, что сегодня работал большой секундомер на стене. Удобно было контролировать скорость.
Первые метров 800 было врабатывание, не совсем комфортно себя чувствовал. Потом отличное состояние, ну  а после примерно 2200м добавил немного на финиш. Пульс в конце 30 за 10", через  минуту пульс - 22.  
3. 400 спокойно восстановление.
После тренировки самочувствие великолепное, чувствую как "дышит" каждая клетка организма.  Как будто вышел после бани на свежий воздух.

Анапа 2012, плыву 3км на Чемпионате России.