Тренировка в 19.40 Всего 4700м 1ч 20мин.
1. 800 р-ка.
2. 800 н кр и батт - 15.00.
3. 800р лоп кр - 10.28 п-24.
4. 400 упр кр.
5. 16*50 кр в режиме 45" плыл с 37" до 35", последний 34.65 п-28.
6. 400 упр батт.
7. 12*25 батт в режиме 30" плыл с 18,27" до 17,51" п-28.
8. 400 восстановление.