Вчера вечером в 18.00 занимался 40мин в трен. зале.
Сегодня в 19.45 тренировка на воде 4800м 1ч 25мин.
1. 800 р-ка.
2. 800р (100кр + 50батт) - 11.20
3 800н (100кр + 100батт) - 15.15.
4. 800 упр кр и батт.
5. 12*25 батт с отдыхом 15-17с плыл:
17,47+18,23+17,86+17,50+17,52+17,54+17,16+17,28+17,46+17,20+17,07+16,77.
Средний рез. - 17,44.
6. 200 отукп.
7.1000кр р лоп( 50м дыхание 1/3+ 100 1/ 5+50 1/3 +100 1/7 ) - 13.58
Когда дышу 1/3 на 25м получается 5 вдохов, при дыхании 1/5 - 4 вдоха, а при дыхании 1/7 - 3 вдоха.
8. 100 откуп.
Сегодня в 19.45 тренировка на воде 4800м 1ч 25мин.
1. 800 р-ка.
2. 800р (100кр + 50батт) - 11.20
3 800н (100кр + 100батт) - 15.15.
4. 800 упр кр и батт.
5. 12*25 батт с отдыхом 15-17с плыл:
17,47+18,23+17,86+17,50+17,52+17,54+17,16+17,28+17,46+17,20+17,07+16,77.
Средний рез. - 17,44.
6. 200 отукп.
7.1000кр р лоп( 50м дыхание 1/3+ 100 1/ 5+50 1/3 +100 1/7 ) - 13.58
Когда дышу 1/3 на 25м получается 5 вдохов, при дыхании 1/5 - 4 вдоха, а при дыхании 1/7 - 3 вдоха.
8. 100 откуп.
Евгений, привет. Как плаваешь ноги с доской или без, если с доской опускаешь лицо в воду?
ОтветитьУдалитьПривет, Александр. Плаваю на ногах в основном с доской. Стараюсь руки максимально вытянуть вперед, подбородок на уровне воды,лицо в воду не опускаю. В частности задание №3 плыл именно так. Короткие ускорения делаю чаще всего без доски (25м). Перед соревнованиями (последние 2-3 недели) , если надо плыть короткие дистанции (50-100м) Выполняю ныряния на ногах по 15м на максимуме. Ну и как упражнения плаваю без доски кролем и баттом с различным положением тела ( на груди, на спине, на боку).
ОтветитьУдалить