Тренировка в 13.00 Всего 5000м, 1ч 30мин..

1. 800 р-ка.

2. 1500 (100н+150р кр) - 23.45.

3. 1500кр лоп ведро-тормоз (100средне + 50!) На второй половине дистанции пришлось упереться, чтобы сохранить скорость первой половины. Время -23.31.

4. 200 восстановление.

5. 400 упр кр.

6. 6*(25! +50откуп).Первые четыре раза плыл кр: 15,81+15,20+14,73+14,44. Потом попробовал баттом но тело уже не воспринимало технику.Согласованность движений рук, ног и туловища вообще ни какая. Время: 16,92 и 16,27. Убедился еще раз, что перед ускорениями баттом надо обязательно плавать упражнения на технику. Да мышцы уже были порядком забиты, особенно после задания №3.

7. 150 спокойно.

Алания 2007. После финиша на 5 км.
 Рядом со мной дочь Ксения и  победительница среди женщин -  Инга Коцур (подруга и одноклассница Ксении).