Тренировка 12 марта. в 20.00 Всего 4300м. 1ч15мин.

1. 200 разминка.

2. 1500( 50н+50упр+50коорд) кр и батт.

3. 1000кр лоп. р. - 13.11

4. 300 упр кр. 

Было много людей на дорожке. Потом остатлся один пока была пересменка межу сеансами.

5. 5*100 батт в режим 2 мин. Плыл 1.28,7+ 1.25,9+1.24,3+ 1.23,1+1.22,8

6. 800 спокойно на технику кр

Тренировка 13 марта.в 19.10. 4500 1ч. 15мин.

1.1000 разминка.

2. 800н батт и кр - 15.10

3. 200 упр кр.

4. 2000кр с улучшением 6.50,1+6.42,8+6.38,1+6.37.4=26.48,4.
(на последних 500м подвалило людей на дорожку сразу человек 7,начался новый сеанс, пришлось лавировать между телами). 

5. 500 спокойно восстановление.

Алания 2007г. , где там и я плыву.