Сегодня тренировка была в 11.00. Всего 4100м 65мин.
1. 800 р-ка.
2. 1500 кр р лоп на длинный гребок - 19.52 п-24.
3. 600н кр и батт - 11.30.
4. 1000 (150кр на длиный гребок спокойно + 50батт)  - 14.29. п-26.
 В этом задании батт плыл таким образом: хороший  выход и два первых гребка быстро, потом спокойно, перед поворотом два гребка мощно и быстро, быстрый поворот, выход и опять два быстрых гребка и т.д.
5. 200 восстановление.

Вечером в тренажерном зале 20 мин немного силовых упражнений для разминки и гибкость.