Вчера в пятницу, 22 марта в 11.00 немного в тр.зале позанимался: силовые спец.упр-ния и гибкость.
Вечером в 19.45 тренировка на  воде. Всего 4800м 1ч 25мин.
1. 600р-ка.
2. 400н кр и батт.- 7.40.
3. 4*100н в режиме 2.15 . Плыл 2 раза кри 2 батт: 1.49,5+1.48,4+1.41,4+1.39,8
5. 100 откуп.
6.1200 кр лоп. р. (100спокойно на длинный гребок+ 50!) - 16.12.
7. 500 упр батт.
8. 10*100 (25батт+75кр) в режиме1.30. Плыл с улучшением с1.17 до 1.14.
9. 600 спойно восстан.