Сегодняшняя тренировка в 13.00. Всего 4500м 1ч 25мин.
1. 600 р-ка.
2. 400н + 4*(15м!!! ныряние на ногах батт и кр + спокойно доплывание до 50м).
3. 400р кр на длин. гребок + 4*(25!! р кр и батт + спокойно доплывание до 50м).
4. 400 упр батт.
5  2 серии 4*50 батт с улучшением интервалы отдыха 17"-18". Между сериями 200м восстановление.
Плыл:  1 серия 38,93+37,94+37,15+37,07.
            2 серия 38,13+37,96+37,07+36,36.
6. 200 восстановление.
7.1000 ведро-тормоз (75кр+25батт) - 16.50.
8.300 восстановление.

Италия 2012. Риччионе. На чемпионате мира.